Consejos prácticos ayudan a las familias a organizar el tiempo y reducir el estrés durante el verano.
La falta de
tiempo, el cansancio y los cambios en la rutina pueden generar estrés, tanto en
los adultos como en los menores, si no se manejan de forma adecuada, explicó la
médica psiquiatra de la Dirección de Salud Mental del Minsa, Kelly Castro. Por
ello, recomendó planificar el día con anticipación, estableciendo horarios
flexibles pero claros que permitan combinar el trabajo, el descanso y las
actividades recreativas, brindando mayor seguridad y tranquilidad a niñas,
niños y adolescentes.
Asimismo, destacó la importancia de escuchar la opinión
de los menores respecto a las actividades que se realizarán durante las
vacaciones. Considerar sus ideas y elegir algunas de sus propuestas les permite
sentirse incluidos y valorados, lo que aumenta su motivación y disposición para
participar.
La especialista también señaló que, aun cuando el
tiempo disponible sea limitado, es fundamental priorizar momentos de calidad en
familia. Compartir una comida, conversar o
realizar una actividad acordada, fortalece los lazos de confianza y
comunicación, además de promover la autoestima en toda la familia.
Otro aspecto clave es incentivar que niñas, niños y
adolescentes participen en actividades grupales, pues esto les permite seguir
desarrollando sus habilidades sociales. Sin embargo, es importante evitar
sobrecargarlos con demasiados cursos o talleres y respetar sus tiempos de
descanso. Asimismo, se recomienda apoyarse en familiares o personas de
confianza cuando sea necesario, fomentar su autonomía según la edad y asignar
pequeñas responsabilidades en casa, realizando actividades seguras y creativas.
La psiquiatra recordó que el cuidado de la salud mental
también incluye el bienestar de madres y padres, por lo que es importante
reservar espacios de descanso, reconocer los propios límites y evitar
sobrecargarse con expectativas poco realistas durante las vacaciones,
recordando que el autocuidado contribuye a entornos familiares más seguros y
estables.
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