Las prácticas de hábitos saludables pueden reducir en gran medida el desarrollo de cáncer
En el marco del
Día Mundial Contra el Cáncer, el Instituto Nacional de Enfermedades Neoplásicas
(INEN) recuerda que el cáncer continúa siendo una de las principales causas de
muerte en nuestro país; sin embargo, se pueden tomar medidas para reducir el
riesgo de desarrollar la enfermedad a través de prácticas de estilos de vida
saludable y chequeos preventivos.
Existen diversas
causas que pueden desencadenar en el desarrollo del cáncer, una de ellas es la
predisposición genética a la enfermedad, las cuales no podemos controlar como
factor de riesgo; y, por otro lado, las prácticas no saludables del día a día,
las cuales sí podemos cambiar, y, por ende, reducir las probabilidades de
desarrollar esta patología”, resalta el Dr. Javier Manrique Hinojosa, director
ejecutivo del Departamento de Promoción de la Salud, Prevención y Control
Nacional del Cáncer del INEN.
Entre las
recomendaciones claves para prevenir el cáncer, detallamos las siguientes:
1. Mantenga una
dieta saludable: comer una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales,
y baja en alimentos procesados y carnes rojas puede ayudar a reducir el riesgo
de cáncer. Los estudios han demostrado que una dieta rica en estos alimentos
puede reducir el riesgo de ciertos tipos de neoplasias, como el cáncer de
colon, mama y estómago.
2. Haga ejercicio regularmente: la actividad física regular de 30 minutos al día es una de las formas más importantes de prevenir esta enfermedad. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, lo que puede reducir el riesgo de cáncer. También ayuda a mejorar la salud en general.
3. Evite el
consumo de tabaco: fumar y otras formas de consumo de tabaco como la nicotina
(cigarrillo electrónico y producto de tabaco calentado) son las principales
causas de cáncer. Dejar de fumar o no empezar a fumar puede reducir
significativamente el riesgo de la enfermedad.
4. Limite el
consumo de alcohol: beber alcohol con moderación puede ayudar a reducir el
riesgo de cáncer; sin embargo, el consumo excesivo del mismo puede aumentar el
riesgo de desarrollo de la enfermedad.
5. Hágase una
prueba de detección: considerada como prevención secundaria, las pruebas de
detección periódicas pueden ayudar a detectar el cáncer de manera temprana,
cuando es más tratable. Es importante que hable con el médico acerca de qué
exámenes de detección son apropiados según la edad, sexo y antecedentes
familiares.
Al seguir estos
pasos, es posible reducir el riesgo de desarrollar cáncer y mejorar la salud
en general, agrega el especialista.
La Organización
Mundial de la Salud (OMS) y la Unión Internacional para el Control del Cáncer
(UICC) han establecido el 4 de febrero de cada año, como el Día Mundial Contra
el Cáncer, con el objetivo de sensibilizar a la población en general sobre la
importancia de prevenir y detectar a tiempo esta enfermedad, siendo parte de
ello, el fomento de prácticas saludables y el chequeo preventivo del cáncer.
En ese sentido,
el INEN hace un llamado a la población e invita a sumarse a la prevención como
medida clave para reducir el riesgo de cáncer.
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