Nutricionistas alertan que falta de ejercicio duplica riesgo de Covid-19 grave
La falta de ejercicio e inactividad física se suman a
la lista de factores de riesgo que propician la hospitalización y muerte por
el Covid-19 grave, ya que, junto con la obesidad, debilitan al sistema
inmunológico alertó el Colegio de Nutricionistas del Perú (CNP).
El Lic. Antonio Castillo Carrera, Decano del Colegio
de Nutricionistas del Perú explicó que una nueva investigación detalla que
inactividad física aumenta al doble la probabilidad de ser hospitalizado y
padecer una enfermedad grave del Covid-19, ya que el sedentarismo es mucho más
perjudicial que otros factores de riesgo, como sufrir comorbilidades como el
tabaquismo, la obesidad e hipertensión.
El centro estadounidense “Kaiser Permanente” realizó
el estudio sobre las consecuencias de falta de actividad física en los efectos
de la enfermedad del nuevo coronavirus, donde participaron 48 mil 440
personas con Covid-19, en las que una caminata a paso rápido fue considerada
como ejercicio.
Los resultados, publicados en “British Journal of
Sports Medicine”, demostraron que quienes no realizaban ejercicio físico
tenían más del doble de probabilidades de ser hospitalizados, en comparación
con las personas que registraron más de 150 minutos de ejercicio físico a la
semana. Por tal motivo concluyeron que la actividad física está asociada a
mejoras en la capacidad pulmonar, en la salud cardiovascular y en el
fortalecimiento de los músculos, y todo esto refuerza la función
inmunológica.
Teniendo como base los resultados del estudio, los nutricionistas recomiendan realizar 30 minutos de actividad física moderada, un mínimo de tres veces por semana, para mantener el cuerpo saludable y activo para evitar cuadros de sobre-peso y obesidad, los cuales son factores de riesgo ante la presencia de la covid-19.
No necesariamente se tiene que ir a un gimnasio o
gastar mucho dinero para ser una persona activa. Esta actividad puede ser
caminar, jugar, pasear con las mascotas, subir y bajar escaleras, o cualquier
otra que demande una práctica en forma continua”, informó el Lic. Antonio
Castillo Carrera, Decano del Colegio de Nutricionistas del Perú.
Asimismo, sugirió consumir por lo menos un vaso con
agua, antes y después de realizar actividad física, a fin de mejorar el
metabolismo del cuerpo. Esta ingesta debe estar acompañada por una dieta
variada que incluya 5 porciones de frutas o verduras al día, tal como lo
recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Actualmente, en el Perú 7 de cada 10 peruanos
presentan algún problema de exceso de peso, es decir, sobrepeso u obesidad.
Según la Vigilancia de Indicadores Nutricional en la Encuesta Nacional de
Hogares 2009-2010 del Centro Nacional de
Alimentación y Nutrición del INS, 4 de cada 5 peruanos realizan solo actividad
física ligera lo que equivale al sedentarismo.
El Lic. Antonio
Castillo indicó que el sedentarismo está relacionado con enfermedades como el
sobrepeso, la obesidad y el desarrollo de enfermedades, como diabetes
mellitus, hipertensión arterial, hipercolesterolemia, etc., los cuales son
factores de riesgo para desarrollar casos graves de covid-19.
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