SE RECOMIENDA INGERIR DOS LITROS DE AGUA AL
DÍA Y PRESTAR ATENCIÓN A QUE NIÑOS Y ADULTOS MAYORES BEBAN EL PRECIADO LÍQUIDO
En este
momento de pandemia, se torna especialmente importante reforzar el consumo
regular de agua, puesto que mantener una buena hidratación ayuda en la
recuperación de pacientes COVID-19, precisó el especialista en nutrición del
Instituto Nacional de Salud (INS) del Ministerio de Salud (Minsa), Luis
Aguilar.
Aguilar recomienda ingerir al menos dos litros de agua al día, lo que
sumado a una buena alimentación ayuda a fortalecer los sistemas del cuerpo
humano para luchar contra diversas enfermedades, entre ellas el coronavirus.
Asimismo, pidió prestar atención a que los niños y adultos mayores beban este
preciado líquido.
“Los
niños tienen menor percepción de sed cuando se entretienen, mientras que los
adultos mayores van perdiendo la capacidad de detectar un cuadro de
deshidratación con los años.
Por esta razón, deben anticiparse a las
necesidades de su cuerpo y no siempre esperar a tener sed para beber
algo", señaló.
Aguilar explicó que el cuerpo se hidrata a través de las bebidas
ingeridas (70-80%), especialmente agua pura, infusiones, refrescos y frutas
naturales.
“Se
recomienda tomar de 6 a 8 vasos de agua al día, de los cuales al menos 4 deben
ser de agua pura, los demás pueden ser infusiones, refrescos o jugos naturales
sin azúcar”, sugirió.
La
segunda forma en que se hidrata el organismo es por medio del agua contenida en
los alimentos (20-30%), proveniente en su mayoría de frutas y verduras, como
sandía, melón, pepino, pepinillo, lechuga, rabanito, entre otros.
El
experto formuló un llamado a la población para evitar a toda costa el consumo
de bebidas azucaradas y con poco valor nutricional, sobre todo si presentan
COVID-19, pues estos líquidos ocasionan mayor deshidratación alargando el
periodo de recuperación.
0 comentarios:
Publicar un comentario