CON UNA
BUENA ORGANIZACIÓN, EJERCICIOS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN, ES POSIBLE AFRONTAR EL
MIEDO A SALIR DE CASA Y CONTRAER LA ENFERMEDAD

La especialista señaló que esta situación conocida también como
‘síndrome de la cabaña’ es una reacción natural frente al peligro y es
frecuente en personas solas o que han vivido en espacios controlados; en
particular, puede presentarse en adultos mayores y en personas que presentaron
cuadros de ansiedad previos a la pandemia.
Este síndrome implica temor al salir de la zona que la persona
considera segura, por lo que puede manifestar síntomas de ansiedad en diversas
intensidades: presión en el pecho, agitación o tensión muscular; respiración
acelerada, sudoración, problemas de alimentación, falta de sueño o tendencia a
dormir más.
Asimismo, puede ir acompañado con un comportamiento de tipo
cognitivo o emocional. En lo emocional puede manifestarse el miedo a
contagiarse, en lo cognitivo el pensamiento persistente al contagio, lo que
llevará a conductas tenaces como evitar espacios aglomerados o con muchas
personas.
La psicóloga Jacqueline Valdivieso subrayó que la persona debe
enfrentar sus miedos y empezar a salir de manera gradual, en lo que es
necesario, respetando los protocolos establecidos para evitar el contagio
(lavado de manos, el uso de mascarilla, distanciamiento físico).
También puede ayudarse estableciendo una rutina de horarios para
las actividades y horas de sueño; practicando alguna actividad física o técnica
de relajación para mitigar la ansiedad. Será clave tener una buena alimentación
y contar con un soporte emocional adecuado.
En cuanto a los niños, es importante transmitir mensajes
tranquilizadores, vinculados en la realidad, explicándoles la manera correcta
de cuidarse.
“Adaptarse a la nueva realidad tomará algunas semanas para ciertas
personas, mientras que otras tardarán más y otro grupo no presentará mayor
malestar. No obstante, gestionar las emociones y los sentimientos es importante
en esta nueva etapa”, acotó.
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