Según el Seguro Social de Salud, no tratar a tiempo el malestar puede generar afectación en los discos de la columna vertebral
A puertas del
inicio del año escolar 2026, el Seguro Social de Salud (EsSalud) alerta que el
dolor de espalda en niños y adolescentes se ha convertido actualmente en un
motivo de consulta médica frecuente debido a problemas musculares originados
por malas posturas, posiciones inadecuadas y exceso de peso al cargar mochilas
y otros objetos pesados.
El doctor Jorge Silva, del Servicio de Traumatología
del Hospital Nacional Edgardo Rebagliati Martins, señala que los pacientes
adolescentes llegan por dolor lumbar y los pacientes niños, por dolor dorsal.
“La principal causa es muscular y está asociada a malas posturas, posiciones
inadecuadas prolongadas y al exceso de peso al cargar mochilas u otros objetos
pesados, entre otras razones”, agrega el especialista en ortopedia y
traumatología.
“Cargar una mochila con exceso de peso de forma
inadecuada genera dolor en la zona dorsal (espalda alta) y en la zona lumbar
(baja de espalda)”, detalla el médico, quien advierte que otros factores de
riesgo para la aparición de estos malestares son pasar muchas horas sentado
frente a un monitor o celular, y hacer ejercicio sin el calentamiento adecuado.
En el caso de la mochilas, lo recomendable es que su
peso no supere el 10 % o 15 % del peso corporal del niño o adolescente, y que
sea llevada en ambos hombros para asegurar una buena postura y distribución del
peso. En caso de que el escolar no pueda cargarla o le sea muy pesada, lo ideal
es que opte por mochilas con ruedas que le permiten trasladar el peso de forma
más eficiente.
Silva manifestó también que “mantener posturas
inadecuadas a lo largo del tiempo trae como consecuencia la aparición de
lesiones discogénicas (daños en los discos intervertebrales de la columna) y
cambios degenerativos a edades tempranas, generando dolores que normalmente
son de adultos o adultos mayores”.
A fin de evitar mayores complicaciones, es recomendable
que los padres de familia lleven al niño, niña o adolescente al médico si notan
que el dolor no mejora con el reposo y que continúa por más de tres días, con
más razón si perciben alguna deformidad o desviación de la columna.
También se debe verificar que la mochila no sea muy
pesada para que sea fácil de cargar; evitar que el niño o adolescente pase
mucho tiempo sentado; hacer que tengan pausas activas cada 60 o 45 minutos para
hacer movimientos de rotaciones y de columna, a fin de evitar la contractura
muscular que puede darse por la postura prolongada; e Implementar medidas
ergonómicas en el colegio y la casa (asiento y escritorio acorde a la estatura
del menor y tener la laptop a la altura de los ojos).
Cuidado con la cervicalgia
Otro problema de salud frecuente en niños y
adolescentes es la cervicalgia o dolor en la parte posterior del cuello, que se
origina por el uso de celulares y tablets, el cual conllevan a una mala
postura. Este dolor está asociado a la tensión y la rigidez muscular que
ocurren al mantener la cabeza hacia abajo mientras se usan esos dispositivos
electrónicos.
A modo de prevención, se recomienda que los menores de
ocho años no usen estos aparatos para que puedan desarrollarse adecuadamente.
En el caso de niños mayores, lo ideal es que su uso sea por máximo dos horas y
que mantengan los celulares y tablets a la altura de los ojos para así evitar
inclinar la cabeza hacia abajo.
Además, se recomienda hacer pausas activas con
movimientos de estiramiento del cuello (inclinaciones laterales y flexiones
hacia adelante y atrás), así como rotaciones del cuello para evitar que los
músculos se contraigan.
“Adoptar hábitos saludables y vigilar el peso y uso
correcto de la mochila puede marcar la diferencia y evitar que problemas
musculares en la infancia se conviertan en lesiones degenerativas en el
futuro”, resalta, por su parte, el presidente ejecutivo de EsSalud, doctor Segundo
Acho Mego.
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