Altas temperaturas aumentan estrés, cansancio y dificultad para dormir
La Línea 113 del Ministerio de
Salud (Minsa) viene orientando a los ciudadanos y recomendando cómo
protegerse del golpe de calor y dormir mejor durante las noches de verano.
Las altas temperaturas por consecuencia del cambio climático que se
registran en Lima y varias ciudades del país pueden afectar la salud mental de
las personas, generar estrés, cansancio y dificultad para conciliar el sueño.
La directora ejecutiva de Infosalud, Ana Inglis, explicó que el calor
puede afectar nuestra salud de diversas maneras. “Es importante tomar medidas
para protegernos del golpe de calor y dormir mejor durante las noches calurosas.
La Central de Información y Orientación 113 Salud está disponible para brindar
información y recomendaciones a la población sobre cómo hacerlo”, refirió.
Recomendaciones para dormir mejor:
Usar ropa ligera y holgada.
Evitar el consumo de alcohol y cafeína antes de acostarse.
Visualízate en tu lugar favorito, mientras cierras los ojos disfruta ese
momento
Respira profundo por la nariz, retén la respiración por unos segundos y
exhala el aire lentamente por la boca, repite el ejercicio 5 veces antes de
dormir.
Establecer un horario regular para dormir y despertarse.
Toma una ducha con agua tibia antes de dormir, te ayudará a sentirte
fresco y listo para dormir.
La Central de Información y Orientación 113 Salud está disponible todo
el año, las 24 horas del día para brindar orientación en planificación
familiar, alimentación saludable, medicina, enfermería, información sobre
trámites administrativos, campañas en salud, Seguro Integral de Salud y
Susalud.
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