ESPECIALISTA
ADVIERTE QUE EL CONFINAMIENTO EN ESPACIOS REDUCIDOS PUEDE GENERAR CUADROS DE ANGUSTIA
Reaccionar
con ansiedad, depresión, a veces con irritabilidad, mal humor e insomnio es
normal frente a situaciones anormales como la de la pandemia por el Covid-19,
afirmó el Dr. Luis Matos Retamozo, médico psiquiatra del Instituto Nacional de
Salud Mental del Ministerio de Salud, quien recomendó a la población combatir esos
efectos manteniendo el cuerpo y la mente activa.
El
especialista destacó que es muy recomendable realizar ejercicio físico el cual
ayuda a combatir situaciones de ansiedad y estrés. “Al ejercitarnos ocurren
cambios metabólicos y hormonales que ayudan a lidiar emociones negativas y
mejoran la autoestima. Ocurren cambios favorables en el cuerpo, como bajar de
peso o sentirse más activo. Además de liberar endorfinas y dopamina que nos
hacen sentir mejor”, dijo.
Entre
otras recomendaciones, el especialista sugirió alimentarse de mensajes
positivos y evitar las noticias tóxicas; alimentarse saludablemente, evitando
el café, gaseosas, tabaco y alcohol; cuidar el sueño; y compartir experiencias
con la familia y seres queridos como contarse anécdotas, coordinar reuniones
virtuales, compartir lecturas y juegos de mesa.
Para los
niños se puede organizar cuentacuentos, juegos en casa, hacer ejercicios como
el yoga, bailar con ellos; y hacer video llamadas con sus compañeros del aula y
con los familiares.
En
el caso del adulto mayor, es importante no dejarlo solo y dependiendo de su
grado de discapacidad pueden ejercitarse en taichí, así como llenar crucigramas
o pupiletras que lo ayudarán a agilizar su mente.
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