El aislamiento social en nuestras
casas durante la Emergencia podría generar situaciones de tensión con la pareja
o con el resto de integrantes de la familia. Por ello, el Ministerio de la
Mujer y Poblaciones Vulnerables (MIMP) a través del Programa Nacional para
Prevención y Erradicación de la Violencia hacia las Mujeres e Integrantes del
Grupo Familiar – Aurora, brinda consejos a las mujeres y hombres para manejar
situación de conflicto:
El primer paso es identificar en qué
momento y por qué razones nos molestamos. Seguidamente, es vital aprender a reconocer
las emociones y sentimientos que aparecen en el momento que nos enfadamos.
Si sientes que el enojo crece en ti,
debes retirarte un momento para calmarte y que luego volverás para retomar el
diálogo.
Al retirarte, debes buscar un lugar
o actividad que te dé tranquilidad y te ayude a encontrar paz, ya sea, por
ejemplo, escuchando música o permaneciendo en un espacio a solas, entre otras
acciones que puedes hacer en tu hogar.
Es importante que en ese momento no
hables, respira profundamente y una vez alcanzada la calma piensa en cosas
positivas, como el momento en el que conociste a tu pareja, el nacimiento de tu
hija o hija, o cuando él o ella te dijeron por primera vez mamá o papá.
Luego de este ejercicio, reflexiona
sobre tus ideas e identifica qué sientes en ese momento, por ejemplo: temor,
miedo, impotencia, vergüenza, etc.
Finalmente, ya en calma, regresa y
si ambos están de acuerdo, conversen con tranquilidad, escuchándose
mutua-mente, sin interrumpirse, buscando una solución y sin imponer decisiones.
El MIMP recuerda que ha implementado
la Estrategia de Acompañamiento Psicológico Telefónico, el cual es accesible a
través de la Línea 100. Este servicio ofrece orientación y consejería
psicológica para la prevención del ejercicio de conductas de riesgo y manejo de
situaciones de crisis.
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